Важан фактор у очувању мршављења је одлука да ли знате како да ресетујете хипоталамус активност, што спречава ваше тело од стварања резерви масти људско тело има уграђен у могућности да сачувате енергију из хране и масноће, што је омогућило наших предака за чување овог енергије, када је мање хране у изобиљу. Древни ловци-скупљачи су да се баве дуже мало или нимало хране, а ове масти резерве дозвољено да опстану.
Данас ми не искуство обично време празника и глади, јер доста хране доступан све време. Ми немамо реалне потребе да имају велике резерве масти у телу, али је хипоталамус не зна тачно и уколико не будемо разумели како да ресетујете хипоталамус функцију пажљиво планиране здраве исхране, наше тело стари опстанак стратегија може да нам маст.
Оно што треба разумети је да то није само број калорија које једемо, али и онима који образац калорија уђе масти, протеина и разне врсте угљених хидрата су све користи и апсорбује у тело на различите начине и то чини разлика у томе да ли су или запалили складиште као масти. Избор пажљиво је тајна да вратите хипоталамус реакције на позитивно ради за вас, а не против вас.
Хипоталамус је жлезда која је одговорна за регулисање апетита. Ова жлезда, поставите дубоко у мозгу, сигнали осећања глади и засићење. Нажалост, за оне који покушавају да изгубе тежину, он може до 20 минута за хипоталамус да сигнала осећај пуне, пошто смо већ довољно јео. Дакле, како бисте спречили преједање, бити у контролу над сопственим хипоталамуса које једу спорије. Једу спорије даје споро хипоталамус времена да се боље прилагодите глад на основу тога колико сте већ јели.
Дијететских масти је препун калорија у односу на друга два основна дијететских састојака, протеина и угљених хидрата. Сваки грам масти садрзи девет калорија, док сваки грам протеина или угљених хидрата има цетири калорије. Међутим, здрава исхрана захтева неке масти. Али све масти нису створени једнаки. Мононезасићене и полинезасићене масти су углавном пожељно да засићених и "транс-" масти. Једу храну високе протеина, али је низак у масти, зато што је мудар протеина претвара у тело спорије, ограничавајући глади, а пружа материјал за изградњу ткива и зарастање.
Пажљиво бирајући УХ је најважнији фактор у свом преквалификације хипоталамус из ускладишти масти. Једноставне угљене хидрате, попут оних у сируп, мед и шећер, апсорбује у тело брзо. То резултира у бараж хормона бити издата као сигнал хипоталамусу да започне гомилање масти. Сложене угљене хидрате, попут оних у воће, поврће и целе житарице, потребно много више времена да цурити у систем. Тако да не покрећу процес складиштења масти. Стављањем мање стреса на хипоталамус ће вас сачувати од уштеда до масти.
Исхране који је усмерен ка одржавању нормалне тежине обично ослањају на протеинима, житарица и здраве масти, док избегава једноставне шећере. здрава исхрана је стварно једини начин да се Додге древне потребу хипоталамус да сачувате масти за време глади.
